Gyakorlatok a lovasnak

A helyes �l�s kilaka�t�s�ban a lovasnak megfelel�en ruganyosnak kell lennie. Sok gyakorlat van, amelyeket ennek �rdek�ben �rdemes elv�gezni lovagl�s el�tt �s k�zben is, hogy az izmozat bemelegedjen �s ellazuljon.

-Hajoljon el�re, �rintse meg a l�bujjait. El�sz�r jobb k�zzel, a jobb l�bat, majd bal k�zzel a bal l�bat. A k�t mozdulat k�z�tt egyenesedjen ki a nyeregben. Kicsit nehezebb, de asznos bal k�zzel jobb l�bat meg�rinteni �s ford�tva. Ez a gyakorlat fejleszti az egyens�ly�rz�ket, �s laz�tja az izmokat.

-Emelje fel a l�bait, amilyen magasra csak lehet, �s fogja meg a t�rdeket. Majd lassan engedje vissza a l�bait. Ez nemcsak a l�b, de a kar izmait is laz�tja.

-Hajoljon el�re, h�tra, oldalra �s pr�b�lja a l� k�l�nb�z�, min�l t�volabb es� testr�sz�t meg�rinteni. A l� �gy szokja az �rint�st.

-Emelje fel mindk�t l�b�t a l� h�ta f�l�, majd forduljon meg teljesen a nyeregben. Ez nemcsak az egyens�ly�rz�ket, de a koordin�ci�t is jav�tja.

-A gyakorlatok l�p�sben �s �get�sben egyar�nt v�gezhte�k. K�ss�n csom�t a sz�rakra, hogy ne cs�sszanak le, majd emelje fel a karjait a leveg�be, �s tartsa ott n�h�ny �temen kereszt�l, miel�tt visszaengedi. Mindezt k�l�nb�z� ir�nyokba is megteheti. Egy kicsit nehezebb gyakorlat a kark�rz�s vagy karlenget�s v�zszintesen, illetve f�gg�legesen.